Jak podnieść i wzmocnić siłę ducha: praktyczne porady

Upadkiem duchu nazywają stan, podczas którego człowiek odczuwa:

  • Wyczerpanie fizycznych i psychicznych sił;
  • Zmiany humoru;
  • Pesymistyczny pogląd na rzeczy;
  • Życzenie osamotnienia i zmniejszenia socjalnych kontaktów, nawet z bliskimi i rodziną;

Upadek duchu – jest to niedobór resursów wewnętrznych człowieka, które pomagają poradzić z trudnościami ze strony światu zewnętrznego. Na pytanie: „Jak się masz?”, tacy ludzie często odpowiadają : „Wszystko źle” albo „niby wszystko dobrze, ale coś nie tak”.

Przyczyn dla pojawienia takiego humoru istnieje mnóstwo:

  • Stracenie sensu życia, kiedy człowiek nie rozumie, kto on i dla czego żyje;
  • Problemy ze zdrowiem, kiedy wszystkie siły i resursy człowieka wydają się na leczenie albo odnawianie problemów fizjologicznych;
  • Utrata bliskich i znaczących ludzi;
  • Nieprawidłowy wybór albo strach wyboru.
Ważnie rozumieć, że faktory, prosto działających na upadek duchowych sił, będą zawsze. To nie zależy od naszego miejsca mieszkania, kontaktów albo ekonomicznej sytuacji w kraju.

Na mnóstwo aspektów człowiek nie może wpłynąć. Ale nasz stosunek, do tego co się odbywa na pewno zależy tylko od nas. Następujące porady pomogą podnieść duch i skierować swój organizm na inne postrzeganie rzeczywistość co proponuje lekkość i pokój.

1

Ustal przyczyny upadku

Pojąć przyczynę twego wewnętrznego upadku bardzo ważnie dla jego pokonania. Pomyśl, co mogło posłużyć dla tego.

Możliwie, było jakieś wydarzenie, któremu towarzyszy upadek? Trauma? Nieprzyjemna rozmowa?

Czasami ludzie, kiedy nie mogą rozwiązać jakiś problem, koncentrują swoją uwagę na tym, i odpowiednie, tracą swoje siły duchowe jeśli nie na pokonanie, to na zmartwienie wewnętrzne.

W taki sposób, jeśli ustaliłeś przyczynę obecnej pozycji spraw, pomyśl o tym, żeby zdjąć z siebie obciążenie zmartwienia o tym, że od ciebie nie zależy.

Ustal przyczyny upadku

Te energetyczne wydatki bardziej konstruktywne i skuteczne, a niż zrzeczenie się swoich pozycji i duchowe zmartwienie.

2

Czego na prawdę chce

W przypadku niemożliwości ustalić prawdziwą przyczynę upadku ducha, to może świadczyć o kryzysie, poszuka sensu życia i tego co w nim się odbywa, swego miejsca i prawidłowości wybranej drogi.

Następujące ćwiczenie pomoże ustalić się i z tym.

  1. Weź kartkę papieru i rozdziel na cztery części:
    1) Chcę i robię;
    2) Nie chcę, ale robię;
    3) Chcę, ale nie robię;
    4) Nie chcę, i nie robię.
  2. A teraz zrób analizę swojej działalności we wszystkich jej przejawieniach i zapisz pod każdym punktem wyniki, zaczynając od mycia zębów rano i kończąc pracą po przyjęciu projektu ustaw.
  3. Zrób ocenę spisu. Jak dużo działań są w punkcie 2 i 3?
  4. A teraz przesuń sprawy z punktów 2 i 3 w punkty 1 i 4.

Czego na prawdę chce

Jak tylko uda się wykonać to na praktyce, twoje życie zauważalnie polepszy się i napełni się nowymi farbami.

3

Wyrzucamy śmiecie

Upadek duchu – jest to sytuacja, kiedy tracimy bardzo dużo energii na niepotrzebne. Jest to rzeczy niepotrzebne, kontakty, myśli, działalność.

Zrób analizę swego życia na przedmiot ważności wszystkiego tego, co w niej zajmuje miejsce.

Możliwie, u ciebie bardzo dużo przyjaciół i znajomych, z którymi bardzo często spotykasz się i to przynosi ci upadek? Albo w twoim domu są niepotrzebne rzeczy, którymi nie korzystasz się przez wiele lat? Albo codziennie wykonujesz te same działania, nie rozumiejąc ich sensu (każdego rana czyścisz buty kremem, chociaż one nie zabrudzone)?

Należy pozbyć się od tego.

  • Nie rób to, co przynosi ci kłopoty i nie napełnia energią.
  • Nie rób tego, w czym nie widzisz sensu dla siebie.
  • Zajmij się przyjemnymi działaniami, tym, co przyniesie ci zadowolenie.

Wyrzucamy śmiecie

Nie musisz rzucać pracę, ale mieć hobby albo zainteresowania warto.

4

Zwróć się za poradą do psychologa

Profesjonalny psycholog pomoże nie tylko ustalić przyczyny złego humoru i stracenia życiodajności, ale prezentuje pasujące sposoby z powrócenia straconego.

5

Może ci podoba się upadek

Czasami upadek sił i duchu – nie jest to wynik działania okoliczności zewnętrznych i problemów na człowieka, a jego świadoma albo nieświadoma pozycja.

To znaczy, że będąc w upadku, człowiek otrzymuje pewne korzyści od swego stanu w wyglądzie zadowolenia swych potrzeb za rachunek innych ludzi.

Na przykład, jeśli ja mam zły humor, wtedy moja kolega z pracy bierze część moich zadań na siebie i częstuje mnie obiadem. Jeśli z kwaśną miną kupować warzywa na rynku, wtedy sprzedawczyni ma zniżyć cenę.

Pomyśl o tym. Jeśli upadek ducha trwa długo (od miesiąca i dłużej) i nie możesz w żaden sposób odzyskać widoczną przyczynę, wtedy szukaj swoją wygodę. Kiedy znajdziesz ją, spytaj się siebie: „A po co ona mi potrzebna?”. Czy na prawdę chcesz wykazywać żal, poczucie winy, współczucie i t.d. u innych ludzi?

Może ci podoba się upadek

Może, warto popracować nad swymi jakościami wewnętrznymi i stać człowiekiem, który nie wywołuje żalu i współczucia.



Jeśli znalazłeś błąd w pisowni, powiadom nas, zaznaczając ten tekst i naciskając Ctrl+Enter.

Spodobała się instrukcja?

3 Tak Nie 0

Dodaj komentarz

Podany adres e-mail już jest zarejestrowany. Skorzystaj z Formularza logowania lub wprowadź inny adres e-mail.

Podany login i/lub hasło są nieprawidłowe

Musisz być zalogowany aby móc komentować.